綺麗になる秘密のおやつ♪
低カロリーで満腹感のあるモノ
女性ホルモンに効果のあるモノ
栄養価のあるモノ
たとえば・・・
ドライフルーツ
効率的に栄養が摂れる！
栄養成分は、そのまま凝縮された形で残っているので、
少ない量で効率的に栄養をとることができるというわけです。
ミネラル類・食物繊維が豊富
マンゴーやイチジクなどで女子力アップ♪
無添加の物を選びましょう♡
チョコレート
チョコレートの脂肪分は食べても脂肪になりにくい。
チョコに含まれるカカオバターは
血液中の余分なコレステロール＆脂質を排出してくれます。
満腹中枢を刺激する作用があり食前に食べると食欲を抑えられます。
カカオの多いチョコを選びましょう♡
ナッツ類
少量で多くの栄養素が摂れるナッツ類は「天然サプリメント」。
食物繊維、ビタミンＢ群、カリウム、カルシウムなどのミネラル類が豊富。
アーモンド・くるみ・カシューナッツ・ピーナッツetc...
特にアーモンドはー
食物繊維が豊富なので、便秘解消やダイエットに最適！