～ホルモンバランス～
日々移り変わる女性ホルモンのバランス。
月経サイクルにおいても、一生を通しても、
その分泌量やリズムは大きく変わっていきます｡
原因として・・・
睡眠不足・ストレス・食生活の乱れ・運動不足など
改善法は？
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【睡眠不足】
女性ホルモンの分泌には質の良い眠りが大切です。
詳しくは
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【ストレス】
香りでバランスを整えリラックス！脳にダイレクトに伝えましょう。
子宮に良いリラクゼーション、ハーブ浴がお勧め！
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【食生活の乱れ】
食生活で整える、女性ホルモンに関わる食品を知ろう。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボン
納豆や豆腐など大豆製品
エストロゲンの代謝に必要なビタミンB6・ビタミンE
まぐろ・カツオ・レバー・ナッツ類
アボカド・うなぎ・南瓜など
血行を良くしホルモン分泌を活発にするEPA・DHA
はまち・いわし・サバなど魚介類
【運動不足】
月経痛がひどい方に・・・骨盤を整えるストレッチもおすすめです。
忙しい方・面倒くさい方には、骨盤ショーツ！
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心身ともに美しく♪